planu treningowego

[...] tygodnia lub innego okresu czasu(jednego minicyklu, podczas którego wykonujemy po jednym treningu na każdą grupę). W tym przypadku należy pamiętać podczas układania planu treningowego o następujących zasadach: -nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie [...]

[...] być lepiej :-) na pewno muszę bardziej skupić się na nogach, może dodac gościnne występy na siłowni, aby troszkę podziałach na sownicy ..hm... Do przemyślenia.... Co do planu treningowego... Myślę ze zmiana jest zbędna z kilku powodów: to za wcześnie na ocene czy plan jest ok, po drugie kiedy rozpoczynamy trening na nogach bardziej się na [...]

To wszystko zależy od całego planu treningowego. Twojego zaawansowania jak również celu treningowego

[...] proszę o rady. Ta "moja" została ułożona przez dietetyka z forum kulturystycznego, na prośbę o redukcje. Trening?? jakoś nigdzie nie mogę się doczytać konkretnego planu treningowego dla takiej osoby jak ja. Może słabo szukam. Fakt zawsze żyłam w przekonaniu,że im więcej aerobów tym lepiej. Choć czytając wiele postów dochodzę coraz [...]

To musisz mieć sensownie wplecione do planu jeśli masz jakieś ćwiczenia od fizjo, które Ci poleciła to je wykonuj w takiej częstotliwości jaką zaleciła. Natomiast co do planu treningowego możesz lecieć tym z tematu Pierwszy rok treningów co nie zmienia faktu, że musisz umieć wykonywać te ćwiczenia poprawnie technicznie bez tego się nie obejdzie. [...]

bez obrazy ale brak u cieie planu treningowego, zalozen(co chcesz osiagnac- pewnie masa), spszentu i wyobrazni- ja cwiczylem na lawce z deski i stojakow zamiast ciezarow kola zembate, kola od malucha wiadr z pichem.

Za dużo mleka , maślanki i jajek. Wywal kukurydziane , wstaw na kolację twaróg. Dodaj zdrowe tłuszcze oliwa lub olej lniany. Massxxl z wodą po treningu a nie z mlekiem. Ogólnie do bani dieta. Co do planu treningowego to nie pomogę. Powodzenia Zmieniony przez - gregorkrk w dniu 2012-01-13 15:59:11

Nikt inny nie jest w stanie ocenić mojego planu treningowego? Doradzić, podpowiedzieć co zmodyfikować jeśli zachodzi taka potrzeba, a wtedy poprzeć coś własnymi konkretnymi argumentami na podstawie własnego dużego doświadczenia?

Nikt inny nie jest w stanie ocenić mojego planu treningowego? Doradzić, podpowiedzieć co zmodyfikować jeśli zachodzi taka potrzeba, a wtedy poprzeć coś własnymi konkretnymi argumentami na podstawie własnego dużego doświadczenia? Plan jest przeładowany i za dużo w nim ćwiczeń uzupełniających, których Ci nie potrzeba na tym etapie. Powinieneś skupić [...]

biernol - spoko więcej an temat tego planu treningowego za 2-3tyg. ale będzie dobrze

z tym resetem, na razie nie myślę jeszcze bo zostało mi 5 tyg to zrealizowania założonego planu treningowego (chyba że uwzględnia się tylko moment rozpoczęcia diety?-bo dietę trzymam dłużej-jak jeszcze robiłam ACT nie pisząc dziennika) póki co ostatnimi czasy odczuwam duża senność, nie wiem czy dieta i treningi maja na to wpływ akurat...dla [...]

[...] Tabata Squads 8 serii po 25 przysiadów z wymachami ramion 10 sekund przerwy pomiędzy każdą serią. Bardzo krótki trening, mega fajna sprawa :-) Chyba też dodam na stałe do planu treningowego, z tym że odpada dzień przed treningiem nóg i na kolejne dwa dni po treningu nóg :-) Polecam spróbować. A tym czasem biorę się na ostatni posiłek dzisiaj. [...]

[...] nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

[...] ja teraz nie mam jakiegoś ciśnienia na wyniki, więc się zobaczy. Myślę ze to 160 kg na 10 jest realne. Kwestia czy będzie mi się chciało. A tego nie wiem. Ten mc wszedł do planu treningowego bo nie robię ciężkich siadów - bułgary to nie to samo niestety. Na celu mają te mc wzmocnienie dołu grzbietu - a do tego nie potrzeba mi rekordów żadnych. [...]

Każdy z tych celów wymaga odmiennego odżywiania oraz odpowiednio zmodyfikowanego planu treningowego. Zdecyduj się co chcesz robić. Budować czy gubić tłuszcz.

A co do planu treningowego macie jakies uwagi czy wyglada w miare przyzwoicie?Cos byscie dodaly,cos odjely?Jestem otwarta na propozycje:)

Postanowienie w wytrwaniu i NIE jedzeniu śmieci + piciu coli, to już jakieś wielkie poświęcenie? Olewasz rady odnośnie: 1. Planu treningowego. 2. Diety. 3. Techniki. ... a później zdziwienie (+ żal), że pisda jesteś, nie kulturysta. Predyspozycje swoją drogą.

[...] pomysł pierwotnej redukcji? jesteś bardzo szczupła, powinnaś jeść minimum to 2100 i ćwiczyć siłowo. O względach zdrowotnych nie napiszę, bo chyba sama rozumiesz ze wtórny brak miesiączki o zdrowiu nie świadczy. Co do planu treningowego to mądrzejsi sie na pewno wypowiedzą, ale hantel 5kg na nogi i pośladki to baaaardzo delikatny bodziec jest:)

[...] nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

[...] na taborecie 3x20 6. pompki w podporze o ściane 2x30 we wtorek czwartek i sobote brzuch z wykorzystaniem Twojego planu treningowego. Nie wiem czy to dobrze, że nie robię cwiczen typowo na triceps tylko cwicze je przy pompkach bo jak pisało triceps jest dość mocno zaangazowany przy [...]